Nicht jeder hat das Ziel mit einem Ernährungsplan abzunehmen, es gibt auch viele Leute, die mithilfe eines Ernährungsplans zunehmen wollen, dies hat viele Gründe, zumeist ist es die Krankheit Magersucht. Dabei ist echt wichtig gesund zuzunehmen, es bringt nichts, Unmengen Fastfood und Chips in sich reinzustopfen, das Gewicht muss langsam und behutsam aufgebaut werden.
Wichtige Nahrungsmittel zum Zunehmen
- Kartoffel
- Nudeln
- Reis
- Fleisch
- Haferflocken
- Milch
- Olivenöl
- Volkornbrot
- Nüsse
- Käse
- Quark
- Eiweißshakes
- Obst und Gemüse
Aus diesen Produkten lässt sich natürlich super einer Ernährungsplan erstellen.
Wichtig ist, dass Sie Ihren Kaloriengrundumsatz herausfinden und diesen mit Ihrer Nahrungsaufnahme um täglich 300-700 Kalorien überbieten. Persönlich gute Erfahrungen habe ich mit dem Eiweiß/Weight Gainer Serious Mass gemacht, bei dem mit einem einzigen Shake 600-1000kcal gegessen werden.
Sehr empfehlenswert wäre auch ein Muskelaufbautraining, welches eine sehr schnelle Zunahme von Muskelmasse versprechen kann.